春困多喝这些粥！

日期：2022-03-25　人气：1810

一年之计在于春，一天之计在于晨的道理很多人都懂。可很少得到人们的重视。春天是万物萌发、生长、推陈出新的好时光。然而，如此良辰美景，却有很多人无福消受，譬如睡眠不足，体力疲倦，记性迟钝，无精打采，这些都是春困的表现，如何解决春困的问题呢?下面就为大家推荐几款春季养生粥。

山药枸杞粥

原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)。

做法：

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。

红枣粥

原料：粳米，红枣适量；

做法

1、将红枣洗干净，去核；

2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。

红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

小米莲子粥：

原料：莲子（去芯）50克，小米100克，山药半根，红糖适量。

做法：将莲子提前泡两小时，小米淘洗干净，山药去皮切块备用；锅中加水，放入小米、莲子、山药熬煮至山药软烂、小米软糯，加入少量红糖调味即可。

功效：小米安神，山药健脾，搭配莲子清心安神，同煮成粥不但对晚间睡眠有益，而且能赶走次日春困。